Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine besonders effektive und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Durch die bewusste Wahrnehmung der Anspannung und Entspannung der Muskeln erlebt der gesamte Körper eine tiefe Entspanntheit
Die Übung dauert nicht länger als 10 Minuten. Versuchen Sie sich möglichst täglich diese Zeit für Ihre Entspannung zu reservieren.
Und jetzt setzen oder legen Sie sich gemütlich hin und starten die Übung.
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